S1 E1 • Par où commencer ?

Qu'est-ce que la méditation ? Découvrez les premiers pas de ce voyage vers un esprit plus calme, et plus clair. Et essayez une méditation guidée axée sur la respiration.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E2 • Apprendre à lâcher prise

Abandonnez vos bagages, et libérez-vous de la colère, de la frustration et du désir. Cette méditation guidée sans effort adopte une approche facile de la visualisation.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E3 • Apprendre à aimer la vie

Accordez-vous un moment de gratitude et apprenez à développer l'appréciation. Andy explore les moyens d'aimer à nouveau la vie, et présente la méditation réflexion.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E4 • Apprendre à gérer le stress

Quand on est débordé, la crise naît souvent en sol. Pour modifier ce rapport à l'anxiété et contrer le stress, une technique de méditation efficace : la notation mentale.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E5 • Apprendre à être gentil

Abandonnez toute rancune envers autrui, mais aussi envers vous-même, et apprenez à vivre désormais avec plus de compassion. Andy guide une méditation de la bienveillance.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E6 • Apprendre à gérer la douleur

Comment ressentons-nous la douleur ? Soyez présent avec elle, mais sans la souffrance qui la rend insupportable, en associant corps et esprit grâce au scan corporel.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E7 • Apprendre à gérer la colère

Convertissez votre colère en expérience positive! Andy explique comment un simple changement de perspective peut devenir un outil crucial dans nos relations avec autrui.

Première diffusion : 1 janvier 2021

S1 E8 • Apprendre à réaliser son potentiel illimité

Andy explique comment une pratique assidue de la pleine conscience ouvre à l'infini les capacités de l'esprit, puis conclut par une méditation en relaxation consciente.

Première diffusion : 1 janvier 2021