Entrainement sportive inefficace mais comme on est dans un anime ça marchera au top.
Pour qu’un entrainement soit efficace il faut:
-des temps de repos ( les muscles se développe après l'effort )
-de la progression (on ne commence pas à faire des séries de 100 pompes si on en a jamais fais de sa vie)
-de la régularité ( faire un entrainement tous les 6 ...
Liste de 6 séries
créee il y a plus de 10 ans · modifiée il y a plus de 7 ans
Shijou Saikyou no Deshi Kenichi (2006)
Shijō Saikyō no Deshi Kenichi
25 min. Date de première diffusion : 8 octobre 2006 (Japon). 1 saison. Action, Animation, Comédie
Anime (mangas) TV Tokyo
Epicfake a mis 9/10 et l'a mis dans ses coups de cœur.
Annotation :
Il y a pas de progression,il est faible et non sportive et dés le début ils lui font faire des exercices bien trop dur, genre pompes sauté et footing avec poids.
Ippo le challenger (2000)
Hajime no Ippo: The Fighting!
25 min. Date de première diffusion : 4 octobre 2000 (Japon). 1 saison. Arts martiaux, Action, Sport
Anime (mangas) NTV
Epicfake a mis 7/10.
Annotation :
C'est trop idéaliste pour être possible. Je veux bien croire que c'est un génie et qu'il a une bonne force mais un entrainement aussi intense alors qu'il commence le sport il faut plus qu'une détermination de fer.
Grappler Baki (2001)
30 min. Date de première diffusion : 9 janvier 2001 (Japon). 1 saison. Sport, Animation, Drame
Anime (mangas) TV Tokyo
Epicfake a mis 8/10.
Annotation :
S’entraîner jusqu’à la mort ne m'a pas l'air d'être une bonne idée.
Eyeshield 21 (2004)
25 min. Date de première diffusion : 19 décembre 2004 (Japon). Animation, Sport
Anime (mangas) TV Tokyo
Epicfake a mis 9/10.
Annotation :
La marche de la mort. lol
l'entrainement Seijurô Shin.
Tough (2002)
Koukou Tekken-den Tough
45 min. Date de première diffusion : 31 janvier 2002 (Japon). Action, Arts martiaux, Animation
OAV
One-Punch Man (2015)
25 min. Date de première diffusion : 5 octobre 2015 (France). 1 saison. Science-fiction, Comédie, Animation
Anime (mangas) TV Tokyo
Epicfake a mis 8/10.
Annotation :
100 pompes
100 crunch
100 squat
10km de course
Tous les jours pendant 3 ans.
Le pire c'est qu'il y a quelqu'un qui a voulu réalisé cet entrainement, au bout de 6 mois le médecin lui a vivement recommandé de prendre du repos.
Pour rendre le programme viable il faut au moins 2 a 4 jours de pose dans la semaine, si vous débutez il est préférable de faire une journée de pose entre chaque séance.
3*(1/4 ou 2/4 de vôtres maximum) pompes
3*(2/4 de votre maximum) squat
3*(2/4 de votre maximum) crunch
Par exemple si votre maximum de pompes est de 100 vous ferrez 3 séries entre 25 et 50 répétitions.
L’idée c'est d'arriver à rajouter une série toutes les deux semaines pour à arriver à 5 séries. Quand vous y parvenez augmenter progressivement et équitablement vos répétitions sur toutes vos séries chaque semaine.
Le mieux c'est de se fixé un but à long terme mais aussi à court terme.
Courrez 10km avent ou après vos séries.
Honnêtement je conseillerais se programme uniquement aux gens qui n'ont pas les moyen d'aller en salle de sport. Les salles de musculation, c'est la vie, peace.
