Courir pour les Nuls

Résumé : Envie de franchir la ligne d'arrivée avec panache ?Comment commencer la course à pied ? Quel équipement choisir ? Comment développer son endurance sans se décourager ? Comment se préparer à un 10 km, à un semi-marathon, puis à un marathon ? Coureurs du dimanche ou sportifs avancés, quels que soient votre âge et votre objectif, ce livre solide et complet est fait pour vous !De vos premières foulées au marathon, vous apprendrez à bien vous préparer, à vous équiper et à progresser grâce à des plans d'entraînement spécifiques et détaillés. Rythme, vitesse, récupération, alimentation, blessures sont autant de sujets essentiels qui seront traités ici. En bonus, la célèbre partie des Dix vous permettra également de faire le tour du monde des plus grands marathons, de rencontrer les marathoniens les plus célèbres et d'en savoir plus sur les grandes courses françaises.Après avoir pratiqué avec passion la course comme loisir, Tere Stouffer Drenth est devenue une compétitrice professionnelle il y a quelques années, sur les circuits américains.Rédacteur en chef adjoint du magazine Jogging international, Philippe Maquat est aussi un coureur de fond passionné et expérimenté.Découvrezcomment :Fixer et atteindre son objectifS'entraîner efficacementS'étirer avant et après la coursePrévenir les blessuresSuivre un régime alimentaire adapté