Une alternance de média?

Quand j’ai commencé ce livre, que j'ai pu recevoir à Noël, j’avais un mélange d’espoir et de scepticisme. L’idée d’un guide pour réapprendre à dormir naturellement, sans somnifères, m’attirait mais je me demandais à quel point un livre pouvait réellement faire une différence dans mon sommeil quotidien.

Il n'était pas dans mes envi de lectures, mais voir un livre de ce monsieur m'a tellement étonné que j'ai pu m'y mettre, sans forcément suivre ça méthode avec assiduité, comme vous allez le comprendre très vite...

Car ce que j’ai trouvé est à la fois utile et frustrant.

(Ce genre de cadeau de Noël qui pointe un problème chez toi... Heuresement que je n'ai pas reçu, "10 tips pour sentir bon", ou encore "évitez d'être un connard")

Benjamin Lubszynski, que je connais déjà de ces séances d'hypnoses en ligne me semble être le meilleur pour parler de ce sujet, tant il est capable d'en parler pendant des heures en détaillant beaucoup de points très pertinents. Il propose ici essentiellement un programme structuré sur deux mois, mêlant hypnose, méditation, relaxation, cohérence cardiaque, avec des mp3 et vidéos censés accompagner la progression étape par étape. L’intention est claire, nous aider à rétablir des automatismes de sommeil en travaillant moins sur le « pourquoi » des insomnies que sur le « comment » les dépasser.

Dans un premier temps j'ai envi de saluer la dimension pratique et apaisante de tout ça. Quand je suis prêt à lâcher prise, les exercices fonctionnent et donnent une vraie sensation de recul sur mes tensions. Je pourrais en finir avec un bon vieux "testé et approuvé", mais j'ai quand même eu du mal sur l'objet un peu plus largement...

Puisque là où le bât blesse, c’est la façon dont le livre est construit.

Il y a une alternance constante entre pages à lire et audios à écouter, et souvent pas au bon rythme pour moi. Te dire combien de fois je me suis dit « ok je lis quelques pages puis… bon, je mets un mp3 ? ou je finis le chapitre… ? » ce genre d’hésitation casse le flux de la lecture. Pour quelqu’un qui aime lire au calme, dans son lit le soir ou tranquille le matin, ce va-et-vient forcé entre médias est perturbant. On est sans cesse invité à changer de posture, de sortir du rituel. ça m’a vraiment dérangé plus d’une fois et je ne crois pas que ça puisse être que de mon ressentit...

J'ai du mal à imaginer des gens qui ont du mal avec le sommeil, à changer toute les deux ou trois pages, à arrêter la lecture, pour mettre un mp3 et autre... C'est un comble!

En revanche, je ne l'attaquerai pas sur le fait que certaines recommandations de base sont assez standards, car elle ont le mérite d'être présentées de façon claire et j'y ai trouvé mon compte, même sans suivre le programme.

Alors au final, ce livre est un peu deux choses à la fois. D’un côté c’est un outil efficace, surtout si l’on s’engage avec rigueur dans le programme et si on n’est pas contrarié par le format multimédia. De l’autre, c’est une expérience de lecture qui demande de la discipline, et parfois ça casse un peu le plaisir simple qu’on peut avoir à tourner les pages.

Pour moi ce n’est pas un livre qui m’a « marqué profondément », mais plutôt un bon compagnon pratique pour qui cherche des solutions naturelles à ses difficultés de sommeil. Je le recommanderais sans hésiter à quelqu’un prêt à se laisser guider sans trop se soucier du support (audio + lecture), mais je serais plus réservé si cette alternance vous gêne autant que moi. C’est un peu comme si l’intention et le fond étaient excellents, mais la forme ne colle pas toujours à chacun des usages possibles du livre.