Accueil

Actualité

Streaming

Bientôt

Films 2026

Tops

Listes

SensCritique>Coloram_Bison_G>Listes>THÉMATIQUE: ACTEUR: MUSCLÉ: SPORTIF

THÉMATIQUE: ACTEUR: MUSCLÉ: SPORTIF

http://diply.com/yuri-boyka/fighters-on-screen/125076
Dans la mesure du posible avec 1 affiche ou l' on voit un max de muscle!

CRUNCH
But de l'exercice
Cet exercice de musculation affine et raffermit la taille si vous travaillez avec le poids du corps. Il développe les abdominaux si vous utilisez un lest de plus en plus lourd.

Muscles ciblés
Le crunch sollicite le grand droit des abdominaux et les obliques.
Le grand droit ou “tablette de chocolat”, fait partie de la sangle abdominale avec les obliques et le transverse. L’action du grand droit est la flexion du tronc.

Exécution de l’exercice
Position de départ allongé sur le sol ou sur un banc, les lombaires collés au sol. Les jambes peuvent être fléchies sur la poitrine, reposer sur un banc ou former un angle de 90 degrés avec les pieds au sol.
Enrouler le buste vers l’avant en contractant les abdominaux et en gardant les lombaires collés au sol.
Le retour à la position de départ doit être réalisé sans à-coups, en conservant la contraction et la tension dans le muscle. La vitesse d’exécution est lente et constante. On peut placer un lest sur la poitrine, une rondelle de fonte ou un haltère, pour ajouter de la difficulté à l’exercice.

Respiration

Inspiration en début de mouvement quand la cage thoracique est ouverte. Souffler en exécutant le mouvement.

Consignes de sécurité
Évitez de placer vos mains derrière la tête, car souvent on s'aide de celle-ci pour faire l'exercice quand on bloque ; cela peut entraîner des problèmes aux cervicales. Le plus simple est de maintenir les mains sur les tempes ou sur la poitrine.
Ne pas décoller le bas du dos ; l'amplitude très réduite n’enlève pas d’efficacité à l’exercice.
Il faut travailler les pieds non bloqués, serrés et les genoux écartés ; cela limite l'activité des fléchisseurs de la hanche, psoas-iliaque et droit antérieur, et évite bien des problèmes de dos.

VIDEO DE L' EXERCICE:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUk1BiL6Ajc
http://www.allomaigrirvite.com/conseils/comment-perdre-du-poids-sans-effort-11-conseils
-------> >>-------

Liste de

45 films

créée il y a plus de 12 ans · modifiée il y a environ 10 ans

7.8

GSP : L’ADN d'un Champion (2014)

Takedown : The DNA of GSP

1 h 30 min. Sortie : 20 février 2014 (Canada).

Documentaire de Kristian Manchester et Peter Svatek

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

4.6

Karate Tiger - Le Tigre rouge (1986)

No Retreat, No Surrender

1 h 25 min. Sortie : mai 1988 (France). Action, Drame

Film de Corey Yuen

Coloram_Bison_G a mis 8/10, l'a mis dans ses coups de cœur et l'a mis en envie.

Annotation :

JEAN CLAUDE VAN DAMME.......( fait )
http://fr.wikipedia.org/wiki/Jean-Claude_Van_Damme

6.4

Rocky III - L'Œil du tigre (1982)

Rocky III

1 h 39 min. Sortie : 12 janvier 1983 (France). Drame, Sport

Film de Sylvester Stallone

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

SYLVESTER STALLONE..........( + CARL WEATHERS, Mr. T et HULK HOGAN )
http://fr.wikipedia.org/wiki/Sylvester_Stallone

6.5

Big Boss (1971)

Tong san dai hing

1 h 40 min. Sortie : 17 mai 1973 (France). Arts martiaux, Drame, Thriller

Film de Lo Wei

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

BRUCE LEE.......( fait )
http://fr.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee

5.5

Homefront (2013)

1 h 40 min. Sortie : 8 janvier 2014 (France). Action, Policier, Thriller

Film de Gary Fleder

Coloram_Bison_G a mis 9/10 et l'a mis dans ses coups de cœur.

Annotation :

JASON STATHAM

6.1

Un seul deviendra invincible : Rédemption (2010)

Undisputed 3: Redemption

1 h 36 min. Sortie : 17 juin 2010 (France). Arts martiaux

Film de Isaac Florentine

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

SCOTT ADKINS

4.3

Never Back Down 2: The Beatdown (2011)

1 h 35 min. Sortie : 8 avril 2011 (France). Action, Arts martiaux

Film de Michael Jai White

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

MICHAEL JAI WHITE

Savate (1995)

1 h 32 min. Sortie : mars 1995 (États-Unis). Action, Western

Film de Isaac Florentine

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

OLIVIER GRUNER

6.8

Peur sur la ville (1975)

2 h 05 min. Sortie : 9 avril 1975. Action, Drame, Policier

Film de Henri Verneuil

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

JEAN PAUL BELMONDO

5.9

10.

Commando (1985)

1 h 30 min. Sortie : 5 février 1986 (France). Action

Film de Mark L. Lester

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

ARNOLD SCHWARZENEGGER

4.8

11.

Scorpion (2007)

1 h 38 min. Sortie : 21 février 2007 (France). Action, Drame

Film de Julien Seri

Coloram_Bison_G l'a mis en envie.

Annotation :

JEROME LE BANNER..........( pas lui sur l'affiche, mais Clovis Cornillac )
A quand JEROME LE BANNER en tête d' affiche, dans un film qui déchire, sport, combat ou autre?